筋トレ/ストレッチ

2023.05.01 筋トレ/ストレッチ

女性の悩み”部分痩せ”ってできるの？

部分痩せとは? 部分痩せとは「身体の一部分だけを引き締めるダイエット法」のことを指しています。 代表的な部位でいうと、「お腹」「二の腕」「脚(太もも)」などが挙げられます。 ダイエットをする際には、人によってそれぞれ特に気になっている部位があると思います。 実際、部分痩せがしたくて、運動やス…[続きを読む]

2023.03.25 筋トレ/ストレッチ

ストレッチをする最適なタイミングとは！？

ストレッチはタイミングよりもどんな種類のストレッチかが重要!? ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。 体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。 また、最近では猫背や骨盤の歪…[続きを読む]

2023.03.14 筋トレ/ストレッチ

筋肉痛がくるまでの時間はどのように決まる！？

筋肉痛はいつ来る？？ 筋トレや久しぶりの運動をした翌日や翌々月に筋肉痛を感じ、日常生活の行動がキツくなった経験は皆様あると思います。 そんな筋肉痛ですが筋肉痛にならなかったり運動後すぐにきたりと人それぞれ違うと思います。 では筋肉痛が来るタイミングはどう決まるのでしょうか？ 何時間後、何…[続きを読む]

2023.03.14 筋トレ/ストレッチ

筋肉痛の時に同じ部位をトレーニングしてのいいのか？

筋肉痛は、筋肉が修復しているときに起こる痛みです。 その点からすると、筋肉痛が出ているときには、基本的には休ませてあげた方がいいでしょう。 トレーニング後48～72時間は超回復が行われている為、適切な『休養』『栄養』を取ることで筋肉が成長しやすいです。 筋肉痛が残っているけど頻繁に…[続きを読む]