筋トレ/ストレッチ

2023.03.14 筋トレ/ストレッチ

筋肉痛がくるまでの時間はどのように決まる！？

筋肉痛はいつ来る？？ 筋トレや久しぶりの運動をした翌日や翌々月に筋肉痛を感じ、日常生活の行動がキツくなった経験は皆様あると思います。 そんな筋肉痛ですが筋肉痛にならなかったり運動後すぐにきたりと人それぞれ違うと思います。 では筋肉痛が来るタイミングはどう決まるのでしょうか？ 何時間後、何…[続きを読む]

2023.03.14 筋トレ/ストレッチ

筋肉痛の時に同じ部位をトレーニングしてのいいのか？

筋肉痛は、筋肉が修復しているときに起こる痛みです。 その点からすると、筋肉痛が出ているときには、基本的には休ませてあげた方がいいでしょう。 トレーニング後48～72時間は超回復が行われている為、適切な『休養』『栄養』を取ることで筋肉が成長しやすいです。 筋肉痛が残っているけど頻繁に…[続きを読む]