筋トレ/ストレッチ

2023.12.11 筋トレ/ストレッチ

【初心者必見】筋トレすると女性でも身体はゴツくなるの!?

最近ではインスタグラムなどで「筋トレ女子」が流行しています。 ダイエットやボディーメイクに興味を持つ女性は多くいると思います。 筋トレをして体が大きくなったり、ゴツくなったり太ったりするのでないか？ 疑問を持っている方は多くいると思います。 健康的に引き締まった体を目標に…[続きを読む]

2023.11.15 筋トレ/ストレッチ

【妊娠中の筋トレ】適度であれば、妊婦の方でも筋トレはできる!?

妊娠中は筋トレしていいの？ 妊娠中に運動してもいい？ 妊娠中に運動することで、幸せホルモンことエンドルフィンを増やし、眠りをよくします。 さらに骨盤底の痛みを和らげ、骨盤底筋を鍛えることができます。 ただ、自身の運動限度をきちんと知っておくことが重要で、無理な運動は避けましょう。…[続きを読む]

2023.10.24 筋トレ/ストレッチ

長引く筋肉痛の対処法

筋肉痛とは 筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みです。 以前は、激しい運動をすると筋肉に疲労物質である乳酸がたまり、筋肉痛を引き起こすと考えられていました。 しかし、乳酸はエネルギーとして再利用できることがわかり、現在では「乳酸は疲労物質ではない」と認識されています。 そこで…[続きを読む]

2023.10.09 筋トレ/ストレッチ

痛すぎる筋肉痛の対処法

痛すぎる筋肉痛 久しぶりに激しい運動をすると翌日、翌々日などに筋肉痛がくることが多いと思います。 痛すぎる筋肉痛がきた時に「怪我をしたのではないか？」 と不安になる方も多くいます。 トレーニングを初めてやる人や、久しぶりにされる方は筋肉痛がかなり痛かったり、普段痛くならない箇…[続きを読む]

2023.09.21 筋トレ/ストレッチ

肩こりと筋トレの関係性

コロナの影響で家の中で過ごす時間が増えている今、運動不足が気になっている方、 また慣れないリモートワークでストレスや体の痛みを抱えている方が増えているようです。 中でも多くの人が悩まされているのが「肩こり」です。 一見、肩こりがあるのにトレーニングをしてひどくなるのではないか？…[続きを読む]

2023.09.01 筋トレ/ストレッチ

【女性必見!!】二の腕についた脂肪を落とす技

今年の夏もかなりの暑さです。 二の腕を気にしなければノースリーブやフレンチスリーブを着たい方は多いのではないでしょうか。 腕のたるみが気になって、暑くても長めの半袖や七分袖で、おでかけになっている方も多いと思います。 人間の体は「部分痩せ」は難しく全体的に体脂肪を落とすことが大切で…[続きを読む]

2023.09.01 筋トレ/ストレッチ

筋トレと有酸素のベストのタイミング！？

筋トレと有酸素のはいつ行うのが効果的なのか?? "仕事でこの時間しかできない" "家事が忙しくて効果的な時間を知りたい" このように、みなさんライフスタイルは様々な中トレーニングをされている中で、 筋トレや有酸素のタイミングは朝と夜どちらがいいの？ と一度は考えたことがあると思…[続きを読む]

2023.08.01 筋トレ/ストレッチ

筋肉痛早く治すには、、、！？

筋肉痛とは運動に伴って起こる筋肉の痛みです。 運動をして起きるので、何か別のことをしたりして一瞬で痛みがなくなるといった対処法はありません。 ただ、リカバリーなどで痛みを和らげたり、時間を短くできたりしますので参考にしてみてください。まず筋肉痛には、大きく分けて「即発性筋肉痛」と「遅発性…[続きを読む]

2023.05.01 筋トレ/ストレッチ

サウナのダイエット効果とは？！

サウナはダイエットに効果はあるのか!? 近年、大ブームとなっているサウナ。 男性だけではなく女性人気も出てきました。 「サ活」「サウナー」という言葉を耳にする人も増えているのではないでしょうか。 サウナでダイエットできるのか、どんな効果があるのか皆様も気になるのではないでしょうか。 い…[続きを読む]

2023.05.01 筋トレ/ストレッチ

有酸素運動にデメリット!?

有酸素運動とは？ 有酸素運動とはその名の通り筋肉を動かすのに酸素を必要とする運動です。 筋肉への負荷が比較的軽く、長時間継続して行える運動のことを指します。(ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳) 反対に瞬間的に酸素を必要としない運動を無酸素運動と言います。(短距離走、筋…[続きを読む]