食事/知識

2023.11.25 食事/知識

簡単!!ケトジェニックダイエットのやり方

ケトジェニックダイエットとは ひとことで言うと、身体のエネルギー源を脂質にするということです。 そして身体を”ケトジェニックな状態” にすることで脂肪を燃焼しやすい状態を作るダイエット法です。 では、ケトジェニックな状態になるには、どうすれば良いでしょうか？ わたしたちの身体の中…[続きを読む]

2023.11.10 食事/知識

冬は夏より痩せやすい!!

寒くなってきて、冬が近くに感じてきましたね。 冬になると寒くなり外に出たくなくなりますよね、、、 冬は動かないから、太ってしまうんではないかと心配な方も多いと思います。 ただ、実は季節だけで考えると冬は一番痩せやすい時期なんです。 冬が一番痩せやすいワケ では、なぜ…[続きを読む]

2023.11.01 食事/知識

三大栄養素

3大栄養素とは 身体に必須の成分の栄養素の中で、炭水化物（糖質）、タンパク質、脂質の総称を三大栄養素と言われています。 他にビタミンやミネラル、食物繊維などが有る中で、特に人間の身体になくてはならない栄養素で重要なものとされている炭水化物・タンパク質・脂質を3大栄養素と呼んでいます。 三大…[続きを読む]

2023.11.01 食事/知識

冬の鍋はダイエットになるのか？

冬の定番料理である鍋。 最近肌寒くなり食べたくなる方も多いのではないでしょうか？ 野菜たっぷりの鍋はダイエット効果も高いと言われますが、 間違った食べ方をしてし合うと太ってしまう恐れもあります。 本日は失敗しない鍋ダイエットをご説明させていただきます。 鍋ダイエットが効果的…[続きを読む]

2023.09.21 食事/知識

筋トレ後にいい食事とは!?

「かっこいい体にしたい」「理想の体にしたい」といった憧れからトレーニングを始められる方は多くいると思います。 でも、せっかくの筋トレも正しい食事を摂らないとあまり効果は得られません。 筋トレは筋肉を損傷させる作業です。 そして、その筋肉を修復した時に、より強い筋肉がつくられます。 …[続きを読む]

2023.09.18 食事/知識

GI値とは

GI値とは、glycemic index（グリセミック・インデックス）の略です。 食事をしたあとの血糖値の上昇率を表します。 具体的には、ブドウ糖を摂取したあとの血糖値の上昇を100と設定し、食品によって血糖値の上昇率を数値化しているのです。 そのため、GI値が高い食べ物ほど急速に…[続きを読む]

2023.09.18 食事/知識

初心者必見!!プロテインを摂取するベストなタイミングとは!?

トレーニングを始めると、どのタイミングでプロテインを飲めばいいのか悩んだことがあると思います。 今回はそんなプロテインの摂取タイミングについてお話ししていきます。 トレーニング前!? プロテインを飲むタイミングとしてまずオススメしたいのがトレーニング前です。 具体的には、『トレーニン…[続きを読む]

2023.09.01 食事/知識

良いタンパク質と悪いタンパク質!?

皆さんは、タンパク質のにも"質"があることをご存知ですか?? この”質”が良いものは良いタンパク質、評価の低い”質”のものは相対的・・・に悪いタンパク質ということです。 ”質”というのは食材が新鮮かどうか味が美味しいかどうかでは無く、含まれている成分によって判断されます。…[続きを読む]

2023.09.01 食事/知識

タンパク質ってどれくらい必要！？

健康的な体や理想のボディラインを目指す上で、理想のタンパク質摂取量が気になっている方も多いのではないでしょうか。 タンパク質は体に欠かせない栄養素です。 現代社会では多くの方が"タンパク質が足りていない"と言われています。 タンパク質が不足すると身体の様々な不調となって現れてきます。 …[続きを読む]

2023.08.01 食事/知識

ダイエット中のお酒はどうなの！？

「お酒を飲むと太る」といわれていますが、あれは半分正しく、半分間違いです。 ダイエット中だからといって、一切お酒を飲んだらいけないというわけではありません。 ダイエットのための食事制限は頑張れても、お酒だけはやめられない、楽しみたい、仕事の付き合いで飲み会が多いという方は少なくありま…[続きを読む]