ニュース＆ブログ

2024.02.26 筋トレ/ストレッチ

むくみの原因と解消法

むくみの原因 人の体には、血管やリンパ管が隅々まで張り巡らされています。 このリンパ管は、水分や老廃物を受け渡し、回収する機能があります。 ところが、このリンパ管の働きが悪くなると、余分な水分が足の細胞と細胞の間に溜まって一時的に増えてしまいます。 この状態が足のむくみと呼ばれる…[続きを読む]

2024.02.20 筋トレ/ストレッチ

ランニングとウォーキングどちらが痩せるのか

皆さんも、一度は気になったことがあると思います。 ダイエットをする上で大事な有酸素運動ですが、走るのと、歩くのどっちがいいのか、、、 そんな二つの関係について、詳しく解説していきます。 ウォーキングの効果 歩くことは、高血圧や糖尿病などの生活習慣病予防・心肺機能を高め持久力強化、…[続きを読む]

2024.02.15 食事/知識

『専門家による花粉症対策』新常識!?筋トレで症状緩和

春の訪れと共に、多くの人が花粉症の不快な症状に悩まされます。 目のかゆみ、鼻水、くしゃみ…これらは春の風物詩となっていますが、毎年この時期を憂うつに感じている方も多いでしょう。 花粉症の季節は、本当に辛いですよね。 しかし、実は意外な解決策があるのです。 筋トレが、花粉症の症…[続きを読む]

2024.02.10 食事/知識

【妊娠中の筋トレ】期間別安全エクササイズのすすめ!!

目次 1:はじめに：妊娠中の筋トレの重要性 2:妊娠初期（1-3ヶ月）：安全なトレーニングと注意点 3:妊娠中期（4-6ヶ月）：体の変化に合わせたトレーニング方法 4:妊娠後期（7-9ヶ月）：リラックスと体力維持のためのエクササイズ 5.出産後の体力回復：産後のトレーニング…[続きを読む]

2024.02.05 筋トレ/ストレッチ

筋肉痛の治し方!!『専門家が推奨するトップ5の方法』

筋肉痛は、運動後や激しい肉体労働の後に皆さんもよく経験されると思います。 しかし、筋肉痛を効果的に治療する方法は案外知られていません。 この記事では、筋肉痛の治療に関する最新の研究と専門家のアドバイスを基に、 最も効果的なトップ5の治療法を紹介します。 目次 1:軽い運動…[続きを読む]

2024.02.01 店舗だより

今年も、もう2月、、、

早いことで2024年も、もう1ヶ月経過しましたね、、 今年の初めに目標を決められた方はその目標に向けて動けていますか？(^^) 僕は、1月の末ごろから花粉の症状が出てきて『もうこの季節か、、、』と感じでいるところです（ ; ; ） 今年も、ティッシュから離れられなくなりそうです(笑…[続きを読む]

2024.02.01 お知らせ

【2月限定！プロテインスムージー販売のお知らせ】

本日より「ゴールドキウイプロテインスムージー」の販売を開始いたします🥤✨ ほどよい酸味と甘みのあるキウイの濃厚な味わいを楽しめる1杯に仕上がっています🍹 ゴールドキウイには1日に必要なビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれており、シミやそばかすを予防し、ハリのある若々しい肌を保つ嬉しい効果があ…[続きを読む]

2024.01.25 食事/知識

炭水化物を抜くダイエットは良くない？

まず、炭水化物とは 炭水化物には大きく分けると、体内に吸収される「糖質」と消化吸収されない「食物繊維」に分けられます。 食物繊維はお通じやダイエット、血糖値のコントロールにもおすすめです。 炭水化物の役割 炭水化物の主な役割としては、脳や身体を動かすといったエネルギー源として利用…[続きを読む]

2024.01.20 食事/知識

ダイエット中はどのタイミングの体重を気にしたらいいのか？ベストタイミングを解説!!

ダイエット時に気になる、どのタイミングでの体重を気にしたらいいのか？ みなさんは体重を毎日測られていますか？ これから、ダイエットを始める方や、いつのタイミングで測ればいいのわからないという方も多いと思います。 そこで今回は体重を測るベストなタイミングなどお伝えしていきます。 同じ条…[続きを読む]

2024.01.17 筋トレ/ストレッチ

筋肉はどのくらいで落ちるのか!?

皆さんはお仕事や家族とのお出掛けなど、急な予定が入りトレーニングができない期間が長くなった経験はありませんか？ 1週間筋トレをしてないと筋肉が減ってしまったのでは？と思ってしまう方も少なくないはずです。 そんな方々に今回は筋肉が落ちる期間と筋肉を元に戻す方法を挙げていきます。 筋肉が落ちる期間…[続きを読む]