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運動・食事・健康に関するお役立ち情報を発信しています。
冬に太りやすくなる理由とは？—メカニズムから見る冬太り予防
寒くなると「食欲が止まらない」「体重が増えやすい」と感じませんか？ 実は冬太りは“気の...
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食事/知識
冬に風邪を引かないための生活習慣—免疫を落とさない毎日の過ごし方
11月中旬は気温が下がり、空気の乾燥が一気に進む時期。 「喉が痛い」「なんとなく体が重い」と感じ始め...
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食事/知識
喉の乾燥を防ぐ方法—冬に向けて始める潤い習慣と予防ケア
朝起きると「喉が痛い」「声がかすれる」「イガイガする」…そんな経験はありませんか？ 秋から冬にかけて...
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食事/知識
冬に備える体づくり—11月から始める免疫アップ＆冷え対策
11月に入ると、気温が下がり乾燥も進みます。 冬本番に備えるためには、今のうちから体の“防御力”を高...
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食事/知識
免疫力を高める方法—季節の変わり目に風邪を引かない体づくり
気温差や乾燥が進む10月は、風邪や体調不良が増える季節。 免疫力を落とさないためには、日常生活のちょ...
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食事/知識
秋の乾燥対策—喉・鼻・肌を守る湿度ケアと栄養習慣
秋になると、「朝起きると喉が痛い」「鼻の中が乾く」「肌がかさつく」と感じませんか？ 空気の乾燥が始ま...
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食事/知識
体が冷える原因とは？—秋から始める冷え対策と温活習慣
朝晩の冷え込みが強まるこの季節、「手足が冷える」「体の芯が寒い」と感じる人も多いのでは...
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食事/知識
秋の眠気の原因は？—季節の変わり目に眠くなる理由と対策
「秋になるとやたら眠い」「仕事中にぼーっとする」。それ、日照時間の短縮・気温差・自律神経の乱れが重な...
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食事/知識
秋バテ対策に効く！冷えとだるさを防ぐ食事と生活習慣
涼しくなってきたのに、なんだか体が重い・だるい…。そんな人は「秋バテ」かもしれません。 夏の疲れを引...
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食事/知識
セロトニンとは？幸せホルモンを増やす生活習慣
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン。心の安定や睡眠の質に深く関わる重要な神経伝達物質です。この記事...
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食事/知識
抗酸化作用とは？老化や生活習慣病を防ぐ栄養の力
「抗酸化作用」という言葉を聞いたことはありますか？美容や健康の分野で注目されるキーワードですが、その...
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食事/知識
血糖値スパイクとは？食後の急激な血糖値上昇が体に与える影響と対策
健康診断では空腹時の血糖値が正常でも、食後に血糖値が急上昇・急降下する「血糖値スパイク...
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