ニュース＆ブログ

2023.10.24 筋トレ/ストレッチ

長引く筋肉痛の対処法

筋肉痛とは 筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みです。 以前は、激しい運動をすると筋肉に疲労物質である乳酸がたまり、筋肉痛を引き起こすと考えられていました。 しかし、乳酸はエネルギーとして再利用できることがわかり、現在では「乳酸は疲労物質ではない」と認識されています。 そこで…[続きを読む]

2023.10.13 お知らせ

【本厚木店】店舗メンテナンスにご協力いただき誠にありがとうございました。

昨日、一昨日と本厚木店舗内の除菌コーティング作業並びにマシーンメンテナンスを行いました。 会員の皆様には予約など、ご迷惑をおかけしてしまい大変申し訳ございません。 明日より通常通り、営業の方させていただきます。 引き続き、絆workout studio本厚木をよろしくお願い致しますm(…[続きを読む]

2023.10.09 筋トレ/ストレッチ

痛すぎる筋肉痛の対処法

痛すぎる筋肉痛 久しぶりに激しい運動をすると翌日、翌々日などに筋肉痛がくることが多いと思います。 痛すぎる筋肉痛がきた時に「怪我をしたのではないか？」 と不安になる方も多くいます。 トレーニングを初めてやる人や、久しぶりにされる方は筋肉痛がかなり痛かったり、普段痛くならない箇…[続きを読む]

2023.10.01 店舗だより

スポーツの秋ですね♪

お久しぶりです!!川口です😎 今年も残すところ、3ヶ月となりました。 僕は、残り3ヶ月トレーニング、私生活共に後悔の無いように生き抜きます(笑) 皆さんの中にも、年始に今年の目標など決めた方も多いと思います!! 達成率はいかがですか？😁 僕は、達成できそうです💪 …[続きを読む]

2023.10.01 お知らせ

【10月限定！プロテインスムージー販売のお知らせ】

おはようございます☀️ 本日より「紅はるかプロテインスムージー」の販売を開始いたします🧑🏼‍🍳 紅はるか芋を使用し、蜜のような甘みを味わえるプロテインスムージーに仕上げました👏 皮ごと使用しているので、食物繊維も豊富に含まれおり、腸内環境を整える効果など栄養素バッチリです😊 天然…[続きを読む]

2023.09.21 食事/知識

筋トレ後にいい食事とは!?

「かっこいい体にしたい」「理想の体にしたい」といった憧れからトレーニングを始められる方は多くいると思います。 でも、せっかくの筋トレも正しい食事を摂らないとあまり効果は得られません。 筋トレは筋肉を損傷させる作業です。 そして、その筋肉を修復した時に、より強い筋肉がつくられます。 …[続きを読む]

2023.09.21 筋トレ/ストレッチ

肩こりと筋トレの関係性

コロナの影響で家の中で過ごす時間が増えている今、運動不足が気になっている方、 また慣れないリモートワークでストレスや体の痛みを抱えている方が増えているようです。 中でも多くの人が悩まされているのが「肩こり」です。 一見、肩こりがあるのにトレーニングをしてひどくなるのではないか？…[続きを読む]

2023.09.18 食事/知識

GI値とは

GI値とは、glycemic index（グリセミック・インデックス）の略です。 食事をしたあとの血糖値の上昇率を表します。 具体的には、ブドウ糖を摂取したあとの血糖値の上昇を100と設定し、食品によって血糖値の上昇率を数値化しているのです。 そのため、GI値が高い食べ物ほど急速に…[続きを読む]

2023.09.18 食事/知識

初心者必見!!プロテインを摂取するベストなタイミングとは!?

トレーニングを始めると、どのタイミングでプロテインを飲めばいいのか悩んだことがあると思います。 今回はそんなプロテインの摂取タイミングについてお話ししていきます。 トレーニング前!? プロテインを飲むタイミングとしてまずオススメしたいのがトレーニング前です。 具体的には、『トレーニン…[続きを読む]

2023.09.01 筋トレ/ストレッチ

【女性必見!!】二の腕についた脂肪を落とす技

今年の夏もかなりの暑さです。 二の腕を気にしなければノースリーブやフレンチスリーブを着たい方は多いのではないでしょうか。 腕のたるみが気になって、暑くても長めの半袖や七分袖で、おでかけになっている方も多いと思います。 人間の体は「部分痩せ」は難しく全体的に体脂肪を落とすことが大切で…[続きを読む]