梅雨バテとは？
梅雨バテとは、梅雨の時期に感じるだるさ・頭痛・気分の落ち込みなど、体調不良の総称です。
湿度や気圧の変化により、自律神経が乱れやすくなることで心身に不調が現れます。
梅雨バテの主な症状
- 倦怠感・疲労感
- 頭痛やめまい
- 眠気・集中力の低下
- 胃腸の不調（食欲不振・下痢・便秘）
- 気分の落ち込み・イライラ
梅雨バテが起こる原因
- 湿度による体温調整のしづらさ：汗が蒸発しにくく、体が重く感じる。
- 気圧変化による自律神経の乱れ：交感神経と副交感神経のバランスが崩れる。
- 日照不足：日光を浴びる時間が減り、セロトニンが減少する。
梅雨バテを防ぐ生活習慣
- 朝の光を浴びる：曇りでも外に出て体内時計をリセット。
- 軽い運動を取り入れる：ウォーキングやストレッチで血流改善。
- 温かい飲み物を飲む：体を内側から温め、自律神経を整える。
- 食事で栄養バランスを意識：ビタミンB群、カリウム、マグネシウムを含む食品を摂取。
- 湿度対策をする：除湿機やエアコンで快適な湿度（40～60%）をキープ。
まとめ
梅雨バテは、天候に左右されやすい繊細な不調です。無理せず、自分に合った対処法を取り入れることで、心も体も楽になります。
少しでも「なんとなくだるい」と感じたら、まずは生活習慣を見直してみましょう。