気象病とは？
気象病とは、天気や気圧の変化によって引き起こされる体調不良のことです。特に低気圧や気温の急変時に体がだるくなったり、頭痛・めまいが起こることがあります。
気象病の主な症状
- 頭痛・片頭痛
- 耳のつまり・めまい
- 関節や古傷の痛み
- 倦怠感・眠気・イライラ
気象病が起こる仕組み
気圧の変化によって自律神経が乱れ、血管が拡張したり、内耳の圧力が変わることで不調が生じます。特に乗り物酔いしやすい人は、気象の変化にも敏感な傾向があります。
気象病を軽減する対策法
- 耳マッサージをする：内耳のバランスを整えるセルフケア。
- 適度な運動を習慣に：血流を改善し、自律神経の安定に役立つ。
- 天気予報アプリを活用：気圧の変化を事前に把握し、早めに対策を取る。
- カリウムやマグネシウムの多い食事：神経の興奮を抑える栄養素を意識。
- 湯船に浸かってリラックス：38〜40℃のぬるめのお湯で副交感神経を優位に。
まとめ
気象病は放っておくと日常生活に支障をきたすことも。季節の変わり目や梅雨時期には、特に注意が必要です。
「自分は気象病かも…」と思ったら、今回紹介した対策をぜひ取り入れて、体調を整えていきましょう。