ダイエット時に気になる、どのタイミングでの体重を気にしたらいいのか？
みなさんは体重を毎日測られていますか？
これから、ダイエットを始める方や、いつのタイミングで測ればいいのわからないという方も多いと思います。
そこで今回は体重を測るベストなタイミングなどお伝えしていきます。
同じ条件で測る
時間帯など服装など同じ条件で測ることはとても大切です。
例えば今日は朝測って、明日は夜測るだと正確な変化は見づらいです。
条件は同じで測って観察していくことをお勧めします。
朝のトイレ後に測る
朝一トイレ後に測る理由は、固形物がなくかつ余分な水分がないタイミングなので1番ベストなタイミングです。
このように朝、トレイ後と固定すれば上記でもお伝えした同じ条件で測ることができるのでこちらを試してみてください。
注意するポイント
1.体重を気にしすぎない
体重を気にしすぎてしまうと、毎日の体重に一喜一憂してしまいストレスを感じやすくなります。
なのであくまで目安として記録していく軽い気持ちでいましょう。
2.1週間-2週間で記録をとるようにする
1日置きの変化を見てしまうと水分量などの誤差が大きく反映されやすく、脂肪などの減少や変化に気づきづらいです。
そのため1-２週間でどのように変化しているかを観察していくことが重要です。
注意点
・体重を気にしすぎない
・1週間-2週間で記録をとるようにする
まとめ
体重をただ測るのではなく同じ条件で測ることと1-2週間といった長期で観察することが大切です。
ダイエットをされている方などよかったらこの記事を参考に試してみてください。