今更聞けない、、、有酸素運動とは？？
酸素を利用してエネルギーを生成する運動のことを指します。
心臓や肺の機能を向上させ、脂肪燃焼効果が高いため、ダイエットや健康維持に効果的です。
例えば??
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが有酸素運動に該当します。
特徴は??
比較的長い時間をかけて、一定のリズムで行う運動が多いです。
これらの運動は、心臓に負荷をかけずに長時間続けることができ、心肺機能の向上やストレスの軽減にも効果が期待できます。
また、継続することで体の代謝機能が高まり、効率的に脂肪を燃焼させる体質へと改善されます。
有酸素運動は、健康維持だけでなく、美容面でも多くの利点があり、適度な運動は肌の調子を整える効果もあります。
運動を始める際は、まずは体力に合わせた軽い運動から始め、徐々に負荷や運動時間を増やしていくのがおすすめです。